El Método

No es flexibilidad. Es constancia.

El Ashtanga Yoga es una práctica tradicional, con una secuencia fija y un método claro de enseñanza. Aquí te explico brevemente en qué consiste, cómo funciona una clase, y qué esperar si es tu primera vez.

Ashtanga

El Ashtanga Yoga es un sistema tradicional de yoga que combina posturas (asanas), respiración (ujjayi pranayama) y la mirada (drishti) en una secuencia fija y progresiva. A diferencia de otros estilos, no se improvisa: la secuencia es siempre la misma, lo que permite que el cuerpo y la mente se transformen con el tiempo a través de la repetición consciente.

Fue sistematizado por Sri K. Pattabhi Jois en Mysore, India, y hoy se enseña en el mundo entero siguiendo ese mismo linaje

Mysore Style

Mysore-style es la forma tradicional en la que se enseña el Ashtanga — así se practica en la fuente, en Mysore, India, y así la enseño yo.

En una clase Mysore, cada estudiante practica su propia secuencia de forma individual, a su propio ritmo, mientras recibe instrucción y ajustes personalizados directamente del profesor. No hay una clase guiada en voz alta para todo el grupo — en cambio, cada persona avanza dentro de un horario abierto (una ventana de tiempo), llegando y practicando según su nivel.

Esto significa que un principiante y un practicante avanzado pueden estar en la misma sala, cada uno en su propia secuencia, recibiendo la atención que necesita en el momento que la necesita.

Clase Guiada

A diferencia de Mysore-style, en una clase guiada el profesor dirige la secuencia en voz alta para todo el grupo al mismo tiempo, marcando cada respiración y cada postura. Todos los estudiantes practican juntos, al mismo ritmo.

Las clases guiadas suelen enseñarse una vez por semana (tradicionalmente los viernes) y son una excelente forma de aprender la secuencia con precisión, ya que el conteo y el ritmo tradicional del método se hacen explícitos en voz alta.

Etiqueta

Algunas costumbres tradicionales que hacen que la práctica funcione mejor para todos:

Llega dentro del horario indicado. En Mysore-style, puedes llegar en cualquier momento dentro de la ventana de práctica — no es necesario llegar exactamente a la hora de inicio.
Practica en ayunas, o con el estómago lo más vacío posible (idealmente 2 horas sin comer antes de practicar).
Guarda silencio dentro de la sala. Mysore-style es una práctica introspectiva; se evita conversar durante la clase para mantener la concentración de todos.
Respeta los días de descanso (ver Calendario Lunar) — son parte del método, no una interrupción de él.
Trae tu propia esterilla y una toalla si practicas con transpiración.
Sé paciente contigo mismo/a. El método avanza por mérito, no por tiempo — cada postura se domina antes de continuar a la siguiente.